Autogenes Training - Übungen / Anleitung

 

Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik die in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts in Berlin entwickelt wurden. Es handelt sich dabei um eine erlernbare Technik, bei welcher der Patient in kürzester Zeit einen Zustand der Tiefenentspannung erreicht.

Der Begriff Autogenes Training wurde aus dem griechischen abgeleitet. Autos bedeutet dabei so viel selbst und genos steht für das Wort erzeugen. Übersetzt bedeutet es also so viel Selbsterzeugung, nämlich den entspannten Zustand. Das Ganze hat nichts mit Show oder Kirmeshypnose zu tun sondern wurde längst wissenschaftlich bewiesen.

Bei den ersten Experimenten mit dieser damals revolutionären Technik wurde festgestellt. Dass die Patienten häufig in der Tiefenentspannung sehr angenehme Gefühle und Zustände erlebten. Angeregt durch diese Erfolge wurde das Prinzip perfektioniert und zählt heute zu den effizientesten und am häufigsten eingesetzten Entspannungstechniken, noch vor Yoga oder Thai Chi. Zumal das Autogene Training frei von spirituellen Einflüssen und somit für die meisten Europäer auch einfacher nachzuvollziehen ist.

Einfachste Formeln und Leitsätze sorgen dafür, dass jeder in der Lage ist Autogenes Training durchzuführen, egal ob im Liegen oder Sitzen. Es handelt sich um einfache mental- sowie Atemübungen. Nur wenige Übungen führen schon zu einem angenehmen Erfolg der viele ermutigt, sich weiter mit der Materie zu befassen.

Auf diesen Seiten finden Sie Übungen, die auch Sie schnell und effizient in die Lage versetzen, einen Zustand der tiefsten Entspannung zu erreichen. Sicher eine Wohltat im stressigen Alltag.

Eine Art mentaler Kurzurlaub, bei dem neue Kräfte geschöpft und gebündelt werden. Jeden Tag wenige Minuten autogene Trainings sorgen dafür, dass man entspannt und mit frischer Energie an die neuen Aufgaben gehen kann und schützt auch vor dem gefürchteten Burn Out Syndrom.